お疲れ様です!成彦です！
今日紹介する健康法は、スクワットについてです！なぜスクワットのがいいのかと言いますと、体が疲れにくくなり、日々がアグレッシブになったことで、仕事も今までは辛かった内容が楽々とこなせるようになり、活力あふれる日々になっていったからです！
スクワットの大切さを知ったのは２年ほど前です。ボクシングを引退して10年が経った頃、ふと体重計に乗ってみると、10年前に比べて12キロも増えていました。さすがにやばい！と、思いつつも、ここまで運動してない日々が続いてしまうと体を動かす気すらおきませんでした。
ある日、相席食堂という番組を見ていた時、女芸人さんが出演しており。その方が言っていたのは。「食べたいものはある程度食べても大丈夫！そのかわりスクワットやればいい！」 みたいなことを言っており、その日から半信半疑でやってみることにしました。久しぶりだったせいか、たった30回ほどしかやってないのに、次の日は太ももが筋肉痛になり、10年間怠けたせいで筋肉が落ちて贅肉が増えていることに気付きました。たしかに太ももの筋肉は体の中で１番大きい筋肉！そこを動かすのが効率よく瘦せる方法ということに気がつきました！理にかなっていますね！
そこからは週に1回で徐々に回数を増やして行き、いまでは一日100回を毎日継続しています！半年続けた結果、4キロのダイエットに成功しました！やり方は至って簡単！面倒くさがりな私は汗をかいて着替えるのが面倒なので、シャワーを浴びてる時にスクワットしています。一石二鳥です！
まずシャワーで体を温めて50回。そして体を洗っている最中は休憩。そして最後に50回とこれだけでOK！終わった後は爽快感マックス！頑張った自分へのご褒美としてビールを１本プシュッ！と最高です！どうでしょうか、この健康法。最初は慣れるまで少しきついかもしれませんが、習慣化すればメリットしかありませんよね！皆さんも是非、真似してみてくださいね！ここまで見てくれて、ありがとうございました！
ってことで、昔話をして行きたいと思います！
当時（幼稚園）お菓子が大好きだった俺は、よく母ちゃんに怒られていた。どうしてかというと、お菓子が好きすぎるあまりに夢中で食べ、弟が食べる分がなくなっていたという。
たしかにそれは良くない。そんなこともあってか、記憶にしっかり残ってることがある。それは母方のばあちゃんちに行った時のこと。
俺は玄関の扉を開けると一目散に行くとこがある。そこは、居間の引き戸だ。そこにはお菓子がたくさん入っていて、一つ取って食べるのが楽しみだった。そんなことを行くたびに繰り返していたら、ある日いつものように居間の引き戸を開けると、中は空っぽだった。
俺のいつもの行動に嫌気がさしたのだろう。お菓子は違うところに置き換えられた。そこからの記憶では食い意地が張り過ぎなんだよとおばあちゃんと母ちゃんによく怒られた(笑)
次第に親は俺にお菓子をほとんど与えなくなった。すると俺は友達の家に遊びに行くと出されるお菓子をむさぼった。今思うと、とても恥ずかしい。
そこを振り返り、学んだことがある。欲しいものを極端に与えなくすると反動が起こる。そういった結果、他所でこのような行為に立ってしまうということだ。
うちの子供たちを見てもそうだ。子供はみんな、お菓子が大好きなのだ。
子供の友達を見ていても、目玉が飛び出そうなぐらい口に詰め込んで食べてる子もいる。子供らしくていいじゃないか。と俺は思う。
だが、早く食べたり詰め込んだりすると喉に詰まるのが怖い。そういう時は喉に詰まると危ないからゆっくり食べなさい。みんなの部分はそれぞれあるんだから。と言い。与えないという選択肢は取らずに、子どもの気持ちを理解した上で、大人がうまく調整してあげるということを振り返って学んだ。
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